Die ALFA
Running-Technik

Methodisches Konzept 7 Steps

Top 14 Übungen

Einfach zu vermitteln und leicht zu erlernen

ALFA - Ein Coaching-Konzept

Die ALFA-Technik mit der Methode 7 Steps und Top 14 Übungen ist ein vollständiges, ressourcenorientiertes Coaching-Konzept. Es ist einzigartig und bildet eine Basis für ein einfaches Erlernen komplexer Bewegungsabläufe sowie für einen qualitativ hochstehenden Unterricht. Als kollektives Zusammenspiel auf körperlicher und mentaler Ebene bietet die ALFA Technik die Möglichkeit, Menschen sinnvoll und mit Leichtigkeit auf dem Velo in Bewegung zu bringen.

Methode 7 Steps  und Top 14 Übungen

Diese Methode wurde speziell für die Technikschulung entwickelt und dient zum Unterrichten der Stabilität und des Bewegungsumfangs. Die speziell darauf zugeschnittene Übungsreihe stabilisiert, dehnt den Körper von Kopf bis Fuss und bringt vor allem Wohlbefinden auf dem Velo.

Wissenschaftlich fundiert

Die Nordic Walking 7 Steps Methode wurde 2003 vom DNV-Team (Deutscher Nordic Walking und Präventionsverband) entwickelt. Im 2004 kamen die Bewegungsmerkmale ALFA hinzu. Seitdem hat sich die Nordic Walking Technik über all die Jahre in Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten, Ärzten und der Universität Mainz verfeinert und etabliert. Die wissenschaftliche Absicherung erfolgte durch biomechanische Studien unter der Leitung des Sportwissenschaftlers Dr. Ronald Burger. Siehe seine Studien Dr. Ronald Burger (PDF) und Nordic Walking in der Wissenschaft (PDF)
Bis heute ist die ALFA Technik als einzige Nordic Walking Technik wissenschaftlich bestätigt und wird in der Schweiz und in Europa von vielen Instruktor*innen erfolgreich weitergegeben.

ALFA-Technik 7 Steps Top 14 – ein Konzept in vier Sportarten

Das ALFA-Konzept, welches einst für die Sportart Nordic Walking entwickelt worden ist, haben wir längst in die Sportarten Langlauf, Running und Radsport adaptiert. Das Zusammenspiel der Technik-Erkennungsmerkmale A-L-F-A sowie der speziellen Übungsreihe über sieben Schritte bilden die Basis für erfolgreiches Unterrichten.